スパモク あの日に帰りたい5 ミラクルチェンジSP まとめ 星野奈津美さん
放送日：2011年9月22日 19:00-21:45
タイトル：スパモク!! 100kg超級ダイエット！“あの日に帰りたい”ミラクルチェンジＳＰ
100キロを超えてしまった女性たちが各々の目標のためにダイエットをし、スマートになっていく姿を見ると、「ダイエットって絶対に成功するんだ。そして、誰でも綺麗なあの頃に戻れるんだ」って思えますね。
見てない方のために簡単にまとめてみましたので参考にしてください。
４人目は、星野 奈津美さん。 ３２歳 ９２キロ。
高校卒業後の一人暮らしから、食生活が不規則になり肥満になってしまったそうです。
果たして彼女はやせられるのか？
奈津美さんダイエットの目的は、一人息子のため。幼稚園でお母さんが太っているということで、いろいろと言われているそうで、将来的に、いじめの原因になるのでは？と悩み、一念発起してダイエットに取り組むことにしたそうです。
さて、奈津美さんの肥満の原因も結婚後も続く食生活の乱れです！
朝は、家族の誰よりも早く起きて、こっそり大盛りのマヨネーズ入り豚肉丼をほおばったりしているのです。。。。
また、診断の結果、奈津美さんの筋肉量が通常よりも少ないことが判明！！
このため彼女のダイエット法は、「筋力ＵＰダイエット」に決定しました。
まずは、食事面の改善として、カロリーが少なく、タンパク質が豊富な、鶏のささみを活用し、以下のレシピで摂取カロリーを減らします（なんと２食で１９０キロカロリー）。
- ささみとキャベツの炒めもの
- 卵とレタスのスープ
次に運動面として、ウォーキングを行い、
２日目 ９２キロ->８６．５キロ ５．５キロ減！
を達成。
次に所英男さんの所プラスで、少ない筋肉を強化し、お腹周りを引き締めるために、腹筋と太ももの筋力トレーニングを実施しました。
バランスボールを膝で挟んで腹筋をするだけ。
バランスボールがない場合は、ペットボトルで代用してもいいそうです。
ポイントは、腹筋で状態を起こす時に、同時にボールを膝で挟むこと。
運動と食事の改善で、
３３日目 ９２キロ->８２．６キロ ９．４キロ減！
を達成しました！！
食事面ではお酢を活用していき、脂肪燃焼を促します。
お酢に含まれる酢酸は、毎日15cc窃取すると内臓脂肪が減少するそうです。
野菜のささみ巻きに、お酢を入れて火にかけると酸味が減って、食べやすくなるそうです。
このほかに、お酢のドリンクも作って毎晩飲みました。
これはお酢ショウガを混ぜ、隠し味に蜂蜜を入れたものを1週間つけておきます。これは原液ですので、飲む時は、５倍に薄めてました。
このほかは、以下のようなメニューを実践しました。
- マヨネーズなし！ お酢 ポテトサラダ
- お酢に漬けたささみ焼き
- お酢ひじき
- お酢とほうれん草のおひたし
- お酢のささみ揚げ
- 酢い餃子
この結果、顔もだいぶすっきりしてきました！
しかし、この後は3週間にもおよぶ停滞期間に突入で、苦しむことになります。
それを打破するために番組が提案したのはゲームでのダイエット！
Xbox３６０は、売り切れが続出しているようですが、まだ、以下のお店で購入できます。容量の少ない安価な４ＧＢの商品もありますが、ＴＶ録画と一緒で、大容量の２５０ＧＢを購入することをお勧めします。理由はゲームはアップデート可能ですので、後日アップデートしたいのに容量が足りないという場合があるからです。そんなことで悩むぐらいなら、大容量を購入した方が安心ですからね。
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ダイエットに使用するソフトは、ダンスゲームの定番「Dance Central」。自分の動きがそのままゲームの中のキャラクターになって、間違った動きを教えてくれます。これで間違った運動を延々と続けてしまって効果がでないって事は無いですね。
ソフトは様々なお店で販売されていますので、ここでは一例を紹介します。北米版とか海外輸入盤がありますので、お気をつけください。
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苦しかった停滞期もXbox３６０で解決！！
その結果、９２キロから６５キロ ２７キロ減！！
ウェストは－２４．２ｃｍ！！
となりました！！すごい！！
そして、奈津美さんが目指したアイドルのようなかわいさを取り戻しました。
体重という数値の目安も凄いですが、見た目がとってもかわいくなって、高校生のころの面影が復活しています！！これこそ、ダイエットの成功例ですね。
この変貌ぶりに、旦那さんは奈津美さんが出かけるのを嫌うようになったそうです！！
新婚生活にもどったようって話でした（ｗ）
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もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい。
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