ためしてガッテン 10/19 スロー筋トレ 【動画】 | ニュース速報 天野の秘密ファイル

ためしてガッテン 10/19 スロー筋トレ 【動画】

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ためしてガッテン

10/19に放送されたNHKの「ためしてガッテン」ですが、「夢に見た!たるみ解消 美ボディー実現の科学技」ということで、たるみ解消の方法として「スロー筋トレ」を解説していました。
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ぽっこりお腹

ダイエットで体重を減らしても、肝心の体型がスマートにならなければ意味が無いですよね。今回のためしてガッテンは、「夢に見た!たるみ解消 美ボディー実現の科学技」ということで、「ポッコリおなか」「ぷるぷる二の腕」「たれ尻」などの体の“たるみ”を解消する方法を説明していました。

たるみの原因

たるんだ筋肉を特殊な画像解析で見てみると、霜降り肉のように筋肉の繊維の中に脂肪が入り込んでいるそうです。この霜降りを作っている脂肪細胞を「筋細胞外脂肪」というそうです。

筋細胞外脂肪がどうしてできるかというと、筋肉の赤ちゃん細胞が運動をしない状態が続くために返信するのだそうです。
きちんと運動をして筋肉や、この赤ちゃん細胞に刺激を与えていれば、立派な筋肉になってくれるそうなんですが、運動不足だと脂肪になってしまうと驚きです。

たるみ防止には?

大手下着メーカの研究成果を引用し、体型を維持している人と崩れた人との差は、歩幅だそうです。その差は7cmだそうです。これを元に大股歩きを1年続けた人は、ヒップが3cmアップしたり、ぽっこりお腹が凹んだりしたそうです。

大股に歩くことによって、太ももからお尻、腹筋とたくさんの筋肉を使えるため、このような効果が出るそうです。

短期間にたるみを解消にするには??

さて、大股歩きだと1年かかりました。もっと短期間でたるみを解消するには?ということで、番組では、「スロー筋トレ」を推奨していました。

具体的には、ヒップアップに「スクワット」、ぽっこりお腹の解消に「腹筋」、ぷるぷる二の腕の解消に「腕立て伏せ」をゆっくりと行うことが効果があるそうです。

文章では説明しづらいので、似たような動画がありましたので、こちらを参考してください。

スロー筋トレをしてみましたが、じわりじわりと筋肉に負荷がかかり、熱くなって来るのがわかりますね。

私は男性なので、ビール腹からなるぽっこりお腹が気になりますが、お腹だけならロングブレスダイエットもお薦めかなって思います。以前、嵐の二宮くんが実践していたこともお伝えしましたよね。1,2ヶ月で効果がありますし、何より声を出すっていうのがストレス発散も兼ねてよいように思います。

もっと詳しく知りたい事や
理解できなかった事などございましたらお気軽にご連絡下さい。

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